Mekik Çekmenin Faydaları
Kapat

Mekik Çekmenin Faydaları

Anasayfa Sağlık Mekik Çekmenin Faydaları

Mekik çekmek bel kemiğini korur ve bel kaslarını geliştirir. Aslında çoğu kişi de zaten göbek eritmek için mekik çeker. 

 

Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?

Genellikle zaten belirttiğimiz gibi göbek yağlarımızı eritmek için mekiği sıkça kullanırız. Fakat göbek yağlarından sadece mekik çekerek kurtulmak çok zordur. Bunun dışında sağlıklı dengeli beslenme ve spor çok önemlidir.

 

Mekiğin genel faydaları:

 

  • En fazla karın bölgesinde etkilidir. Karın ve göbeği eritmeye yardımcı olur.
  • Günlük düzenli mekik çeken bir kişinin ortalama 3 ay içinde güçlü bir karın kasına sahip olabilmesi kaçınılmaz bir gerçektir.
  • Göbeğiniz eridiğinde mekik çekmeyi bırakmamalısınız çünkü vücut kendini sarkmaya başlayacaktır.
  • Göğüsten pelvis kısmına kadar olan bölümü çalıştırır.
  • Refleksleri ciddi yönde geliştirir ve hızlı hareket etmenizi sağlar.
  • Bel bölgesinde oluşacak hasarları azaltır.

 

Mekik neden önemlidir?

Mekik hareketleri doğru şekilde yapıldığı sürece bel kısmınızı ciddi derecelerde korur. Özellikle bel kısmında bulunan abdominal kaslarını güçlendirir ve sertleştirir. Onun dışında doğru yapılan hareketler her zaman faydalıdır. Fakat yanlış bir hareketiniz durumunda hem zaman kaybı hem de hayal kırıklığı sebebi olur.

Mekiğin doğru yapılabilmesi için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

İlginizi Çekebilir!  Mch Nedir? MCH Testi Nedir? Mch Hakkında Bilgiler

Mekik çekmek her ne kadar yararlı olsa da yanlış bir harekette sizlere ciddi zararlar verebilir. Yapmamanız gereken hareketleri sizlere sıraladık;

  • Egzersiz yaparken kesinlikle hızlı davranmayın, aksi takdirde belinizi incitebilirsiniz.
  • Eğer yeni başladıysanız kesinlikle hızlı davranmayın, yavaş yavaş hızlanın.
  • Mekik çekerken çok aç veya çok tok olmayın. Yemek yedikten bir süre sonra mekik çekin. Bu hususa lütfen dikkat edin.

Doğru mekik çekme şekli

Mekik yaparken şu hareketler yapılmaktadır:

  1. Uzanıp doğrulma hareketi: Bu hareket genel karın bölgesini etkiler. Ön karın bölgesi için yetersizdir.
  2. Zorlama hareketi: Bu hareket üst karın kasları içindir. Hareket bel hareket ettirilmeden yapılmaktadır.
  3. Kalça kaldırma hareketi: Bu hareket alt karın kaslarını çalıştırmaktadır. Vücudun üst kısmı kıpırdatılmadan yapılır. Kaçla yukarı aşağı hareket ettirilir.
  4. Yanlara doğru yapılan mekik: Yan karın kaslarımızın çalışmasında etkili olan harekettir.

 

Önemli uyarılar:

Mekik çekilirken kesinlikle yumuşak yerlerde yapılmamalıdır. Aksi takdirde beliniz zarar görebilir.

Mekik hareketi asla zayıflatmaz. Sadece karın kaslarının oluşumuna destekte bulunur.

Mekik çekerken eliniz ensede olmamalıdır. Elleri kilitleyerek boyna koymak boyun bölgesine zarar verir.

 

İlginizi Çekebilir!  En İyi 10 Dövme Modelleri

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arçelik Servisi | www.arcelikservisi.tv | Hasan Kalyoncu Üniversitesi
DMCA.com Protection Status