Satın almadan önce kullanıcı yorumlarını ve şikayetlerini okuyun, işinizi şansa bırakmayın! Sitemizden okuyabileceğiniz başlıca yorumlar ise şu şekilde; Banka kredi yorumları, telefon yorumları, otel yorumları, dizüstü bilgisayar yorumları ve Aktüel ürünler hakkında bilgiler edinebilir, deneyimlerinizi üye olmadan paylaşabilirsiniz.

Mekik Çekmenin Faydaları

Dolu 8002 Pedallı Smile Çocuk Bisikleti

Kron Xc 100 MD 29 Jant Dağ Bisikleti

Goldline 50 Su Arıtma Cihazı

PTT Kargo Destek Şubesi

Mekik Çekmenin Faydaları

Sağlık 10 Şubat, 00:16'de eklendi

Mekik çekmek bel kemiğini korur ve bel kaslarını geliştirir. Aslında çoğu kişi de zaten göbek eritmek için mekik çeker. 

 

Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?

Genellikle zaten belirttiğimiz gibi göbek yağlarımızı eritmek için mekiği sıkça kullanırız. Fakat göbek yağlarından sadece mekik çekerek kurtulmak çok zordur. Bunun dışında sağlıklı dengeli beslenme ve spor çok önemlidir.

 

Mekiğin genel faydaları:

 

  • En fazla karın bölgesinde etkilidir. Karın ve göbeği eritmeye yardımcı olur.
  • Günlük düzenli mekik çeken bir kişinin ortalama 3 ay içinde güçlü bir karın kasına sahip olabilmesi kaçınılmaz bir gerçektir.
  • Göbeğiniz eridiğinde mekik çekmeyi bırakmamalısınız çünkü vücut kendini sarkmaya başlayacaktır.
  • Göğüsten pelvis kısmına kadar olan bölümü çalıştırır.
  • Refleksleri ciddi yönde geliştirir ve hızlı hareket etmenizi sağlar.
  • Bel bölgesinde oluşacak hasarları azaltır.

 

Mekik neden önemlidir?

Mekik hareketleri doğru şekilde yapıldığı sürece bel kısmınızı ciddi derecelerde korur. Özellikle bel kısmında bulunan abdominal kaslarını güçlendirir ve sertleştirir. Onun dışında doğru yapılan hareketler her zaman faydalıdır. Fakat yanlış bir hareketiniz durumunda hem zaman kaybı hem de hayal kırıklığı sebebi olur.

Mekiğin doğru yapılabilmesi için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Mekik çekmek her ne kadar yararlı olsa da yanlış bir harekette sizlere ciddi zararlar verebilir. Yapmamanız gereken hareketleri sizlere sıraladık;

  • Egzersiz yaparken kesinlikle hızlı davranmayın, aksi takdirde belinizi incitebilirsiniz.
  • Eğer yeni başladıysanız kesinlikle hızlı davranmayın, yavaş yavaş hızlanın.
  • Mekik çekerken çok aç veya çok tok olmayın. Yemek yedikten bir süre sonra mekik çekin. Bu hususa lütfen dikkat edin.

Doğru mekik çekme şekli

Mekik yaparken şu hareketler yapılmaktadır:

  1. Uzanıp doğrulma hareketi: Bu hareket genel karın bölgesini etkiler. Ön karın bölgesi için yetersizdir.
  2. Zorlama hareketi: Bu hareket üst karın kasları içindir. Hareket bel hareket ettirilmeden yapılmaktadır.
  3. Kalça kaldırma hareketi: Bu hareket alt karın kaslarını çalıştırmaktadır. Vücudun üst kısmı kıpırdatılmadan yapılır. Kaçla yukarı aşağı hareket ettirilir.
  4. Yanlara doğru yapılan mekik: Yan karın kaslarımızın çalışmasında etkili olan harekettir.

 

Önemli uyarılar:

Mekik çekilirken kesinlikle yumuşak yerlerde yapılmamalıdır. Aksi takdirde beliniz zarar görebilir.

Mekik hareketi asla zayıflatmaz. Sadece karın kaslarının oluşumuna destekte bulunur.

Mekik çekerken eliniz ensede olmamalıdır. Elleri kilitleyerek boyna koymak boyun bölgesine zarar verir.

 

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Aktif Karbon Diş Beyazlatma Tozu

Aktif Karbon Diş Beyazlatma Tozu

0
0
17 Şubat, 01:36
Sağlık Raporu Kaç Para

Sağlık Raporu Kaç Para

0
0
16 Şubat, 10:22
Sağlık Raporu Nereden Alınır

Sağlık Raporu Nereden Alınır

0
0
16 Şubat, 10:05
Bepanthol Pişik Kremi

Bepanthol Pişik Kremi

0
0
13 Şubat, 13:05
Predictor 7’li Ovülasyon Testi

Predictor 7’li Ovülasyon Testi

0
0
29 Eylül, 22:51
Arçelik Servisi | www.arcelikservisi.tv | Kodak Tarayıcı | fakro çatı merdivenleri | fakro çatı pencereleri | çatı merdiveni | çatı merdivenleri | İnci Ağda