Koşmanın Faydaları
Kapat

Koşmanın Faydaları

Anasayfa Sağlık Koşmanın Faydaları
Koşmanın Faydaları
5 (100%) 1 değerlendirme

Koşmanın faydası aslında saymakla bitmez. Zaten günümüz uzmanları da sürekli olarak bizlere spor yapmamızı, yürüyüş yapmamızı ve koşmamızı isterler. Peki, gerçekten koşmak bizlere ne gibi faydalar sağlıyor? Hemen göz atalım.

Koşmanın Faydaları

Aslında koşmak için ve spor yapmak için para ödememize gerek yok. Genellikle koşmak ve spor yapmak denince hemen insanlar spor salonlarına yöneliyorlar. Aslında bu gerçekten çok kötü bir tutumdur. Bir eşofman, bir ayakkabı hatta olmasa da olur diyebiliriz. Koşmak sizin için bir yaşam tarzı haline gelsin. Kendinizi doğaya salın ve koşmaya başlayın. Koşmanın yüzlerce faydasından birkaç tanesini sizler için yazdık.

  • Koşmak stresi azalttığı gibi sizleri zinde tutar ve mutlu hissetmenizi sağlar. Ek olarak koşmak vücudumuzdaki tüm toksinleri atmamıza yardımcı olur. Bu nedenden dolayı koşmak psikolojik problemlerin yanında sağlık problemlerinin de giderilmesine ve oluşmamasına katkıda bulunur.
  • Koşmak vücudumuzdaki yağların yakışını hızlandırır ve vücudumuzu şekillendirir. Özellikle kalp sağlığımız ve diğer organlarımızın sağlığı için spor yapmak çok önemlidir.
  • Tabi ki herkesin bildiği gibi koşarken kalp atışlarımız hızlanır ve bununla birlikte kalp ritmimizde de düzenleme meydana gelir. Daha sağlıklı nabız ritmine sahip oluruz.
  • Koşu esnasında tabi ki büyüme hormonu da salgılanmaya başlanır. Bundan dolayı boy uzaması gerçekleşir.
  • Koşmak bizlere ciddi derecede bir kondisyon sağlar. Çevikleşmemizi ve hızlanmamızı sağlar.
  • Vücudumuzun neredeyse tüm organlarında düzenleme sağlar ve dış görünüşümüzde de ciddi değişim sağlar.
  • Koşmak bazı beyin hücrelerimizi yeniler ve bu hücreler dikkat dağınıklığımızın azalmasına yardımcı olur.
  • Özellikle çok çabuk sinirlenenler için koşmak ciddi derecede tavsiye edilir. Özellikle sinir esnasında koşmak insanı rahatlatır ve tüm negatif enerjisini atmasını ve rahatlamasını sağlar. Bundan dolayı doktorların ciddi önerilerinden bir tanesidir.
  • Ek olarak kan şekerini düşürdüğü için şeker (diyabet) hastalarına doktorlar tarafından şiddetle önerilen bir tavsiyedir.
  • Koşarak meditasyon uygulayın. Rahatlayın ve kendinize gelin. Kısaca kendinize yoga yaparcasına müzik dinleyerek büyük rahatlama sağlayın.
  • Özellikle üniversitelerde yapılan son araştırmalar ile birlikte koşmanın ciddi derecede kanser hastalığına çare olduğu görülüyor. Bu sebepten dolayı üniversiteler tarafından önerilmektedir.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda koşunun insanların dikkat dağınıklığına etki ettiğini belirtmektedir.
  • Unutmayın, koşmak basit ve ekonomiktir. Hiçbir şekilde para ödemeniz veya bir şeyler harcamanız gerekmez. Sadece koşun. İnanın faydasını fazlasıyla göreceksiniz.

Koşmak Zayıflatır Mı?

Koşmak elbette sadece sağlıklı kalmamızı sağlamaz. Ek olarak sizlere fit bir vücut yapısı sağlar. Bakalım koşmak bizi ne denli zayıflatıyor?

  • Orta tempoda koşan bir insan ortalama 1 saat içinde 500 kalori yakar. Bu ciddi bir miktardır.
  • Koşu bandından önce doğada koşu yapmak her zaman daha sağlıklı ve etkilidir. Temiz havada koşarak sağlıklı bir koşu yapın.
  • Koşmak ek olarak sağlıklı bir bacak yapısı sağlar ve bacaklarınızda aşırı kaslaşmayı tamamen önler. Böylelikle şekilli bir bacak yapınız olur.
  • Son olarak belirtmek isteriz ki eğer koşarken sağlık problemleri yaşıyorsanız, bundan önce bir hekime danışmanızda fayda var. Özellikle ayaklarda yaşanan ciddi ağrılar durumunda bir hekime başvurulmalıdır. Ek olarak kalp rahatsızlığı ve diğer koşarak hayati tehlike yaratabilecek hastalıklarınız bulunuyorsa öncelikle kesinlikle ama kesinlikle doktorunuza başvurmanız şarttır.

 

Önemli Uyarı

Haftalık olarak 3 saatin üzerindeki koşma süreleri bünyemize ve vücut sağlığımıza zarar verebilir.  Ek olarak 40 yaşını geçen insanlarda koşu yerine tempolu yürüyüş önerisi yapılmaktadır.   

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

fx15