İp Atlamanın Faydaları
Kapat

İp Atlamanın Faydaları

Anasayfa Sağlık İp Atlamanın Faydaları
İp Atlamanın Faydaları
3.7 (74.29%) 7 değerlendirme

İp Atlamanın Faydaları

 Ne kadar basit gözükse de ip atlama egzersizinin sağlığımız için birçok yararı vardır bu sebeple ip atlamak spor tutkunları arasında git gide popüler hale gelmektedir. Çevikliği, kondinasyonu ve dayanıklık seviyelerini yükseltmenize bir nevi destek olur. Bu özellikler çoğunlukla atletler ve spor yapan bireyler ile ilişkilendirilir. Fakat bu durum çok fazla mantıklı değildir. TV ekranı önünde geçirdiğimiz süreyi göz önüne alırsak bu yeteneklerimizi asıl geliştirmesi gereken bireyler bizleriz ve spor yapmak bizim için hiç bu kadar şart olmamıştır. İp, koşu, bisiklet gibi çoğunlukla bacak hedefte tutan sporlar bir tek vücudun alt bölümü için etkili yani faydalı değildir. Sabit bir hızda yaklaşık olarak birkaç saat ip atlayarak toplam 900-1000 kalori yakılabilir ve kilo verebilmenize yardımcı olmuş olur. İp atlarken kalbinizin atış hızı koşu esnasında kalbinizin yetiştiği hız limitine eşittir.

 

Maddeler halinde ip atlamanın faydaları;

-Varisler üzerinde iyi yönde etkileri vardır.

-Bedenimizde olan selüloitlerin azalmasında rol oynar.

-Kalçanın düz bir şekilde durmasını sağlar.

-Metabolizma hızını artırır.

-Zayıflamaya yardımcı olur. Özellikle iyi bir diyet programı ile çok rahatlıkla fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

– Sinirli stresli olduğumuz dönemlerde ip atlamak bu sıkıntılarımızı gidermede etkili olabilir. Çünkü ip atlama kişi üzerinde huzur verici bir etki bırakır.

-İp atlayan bir bireyin kan dolaşımı daha rahat bir şekilde olur. Buda demek oluyor ki sayede kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.

-Dakikada ip atlama hızımıza göre 20 kalori civarı yakabilirsiniz.

-İp atlama egzersizi vicutaki çoğu kası geliştirmeye yardımcı olur.

-Hem eğlenceli hem de kolay bir spor aktivitesidir.

-İp atlama egzersizini yaptığımızda kılcal damarlarımız gelişir.

 

İp Atlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

İp atlama egzersizine geçmeden hemen önce diğer sporlarda da her zaman olduğu gibi ilk başta ısınma hareketlerinizi bitirip öyle başlamalısınız.

İp atlama egzersizini yaparken gözlerimizi ileriye bakacak şekilde ayarlamalıyız ve sırtımızı dik bir şekilde tutmalıyız.

Nefes alışverişimizi ayarlamamız gerekir.

İp atlarken ayaklarınızın topukları asla yere gelmemelidir, sadece parmak uçlarınızı kullanarak atmanız gerekmektedir.

Kollarınızı çok fazla hareket ettirmemeniz gerekmektedir yoksa denge kaybı yaşayabilirsiniz.

Dikkat edilmesi gereken en önemli ve son husus bel fıtığı ve bacak kasları ile ilgili sıkıntı yaşayan bireyler kesinlikle ip atlama egzersizini yapmamalıdır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

fx15